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警惕 | 做不了这3个动作的人,你的颈椎病已经伤到肩,再不注
时间:2019-10-21 15:02:55 点击:4612次

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从酸痛的肩膀到僵硬的脖子,我总是感到肩膀发冷,手臂举得很困难。小心,可能有健康问题。

肩颈部通常是第一个“警报”

因为肩部和颈部是大脑的主要开关,向上流到头部和面部的血液通过颈部。如果肩部和颈部的气血不畅,许多疾病会逐渐向你袭来。

记住3个小技巧,在一秒钟内测试你的肩膀和脖子健康。

行动一

伸出你的手,触摸另一侧的后脑勺,例如,用左手触摸你的右耳。简单的理解就是梳理头发的行为。

如果可以完成,肩关节的向前运动不受限制。

行动2

一只手臂向侧面抬起,直直地伸到顶部。看起来像“举手回答问题”。

如果能完成,肩膀外展能力就没问题了。

行动3

要到达手背,请到达脊柱中间的位置,这可能是女性内衣按钮的位置。

如果能完成,肩关节旋后功能就没问题了。

如果这三个动作不能成功完成,就必须小心肩部和颈部疾病。

如果肩部疼痛没有改善,或者患者在一周热敷、膏药、药物等后病情复发。,建议尽快去看医生。

这五个动作对肩膀和脖子的伤害最大。

长时间的案头工作

长时间工作后,颈部、肩部和腰部的肌肉一直处于紧张和僵硬状态,容易僵硬和紧张,导致肩部和颈部疾病。

长时间坐在床上看书和上网

有些人也喜欢躺在床上,玩电脑游戏和聊天。这种看似“时尚”的生活方式实际上非常危险。

骨科医生提醒,坐在床上工作和学习时,颈、胸、腰和骶骨的四个曲率不符合人体脊柱的最佳生理曲率,因此长期强制性向前屈曲姿势容易引起脊柱退行性疾病,如颈椎病和腰椎间盘突出症。

猛烈举起重物

重物的剧烈提升、摔倒时的肩部支撑以及外部剧烈拉动可能会导致急性肩袖(肩关节周围的肌腱)撕裂。

长期打网球和棒球并经常游泳的人更容易出现慢性肩袖劳损。大约30%的60岁以上的人患有不同程度的肩袖损伤。

开车而不是走路

经常开车的人知道用双手握住方向盘并不容易。当人们长时间保持同一运动时,气血循环受阻,这将导致肌肉群疲劳。

随着时间的推移,肌腱和韧带的紧张以及无法支撑它们包裹的骨骼会导致脊柱稳定性的变化。

湿头发睡觉

许多人有晚上睡觉前洗澡的习惯。他们在头发足够干之前上床睡觉,这会导致潮湿病原体的入侵。有些人整夜吹空调,这导致寒冷的病原体袭击大脑。这也是肩颈部疾病的来源之一。

肩颈部疾病的危害

记忆力下降

肩部和颈部保护一个叫做“神经传导”的中枢神经系统,这也是大脑营养输送的唯一途径。当这条路径出错时,它会影响人们的记忆,甚至导致老年痴呆症。

压迫神经根

出现头晕、恶心、视力丧失、耳鸣等现象。

在严重情况下或导致瘫痪

当肩颈部疾病恶化时,有些人会经常晕倒。当正中神经受压时,会发生截瘫,影响自理。

骨质增生

如果增殖挤压脊髓神经,在最初阶段,手指会变得麻木,四肢会反应迟钝,走路会像踩棉花一样,在严重的情况下,会导致瘫痪甚至死亡。

如果动脉被挤压,血液就不能输送到大脑,如果血管被完全挤压,就会导致血管堵塞、昏厥、脑中风甚至死亡。

肩膀最喜欢这三个字

性感:肩膀要温暖

在空调房或天气寒冷的时候戴围巾可以防止肩膀变冷。

睡前将热水袋或热毛巾敷在肩颈部,可以起到类似温灸和促进肩部血液循环的作用。

轻:不要把太多的重量放在你的背包上。

超大和沉重的背包会增加肩部负担,特别是单肩背包,这很容易导致背部肌肉的不均匀压力,导致脊柱和腰部的紧张,颈部、肩部、腰部和背部的酸痛,甚至“高肩部和低肩部”。

因此,最好选择一个背包,并在携带背包时尽量缩短带子,这样背包的底部与你的腰部齐平。

记者:网球按摩

当肩膀和脖子酸痛时,你可以用网球沿着肩胛骨旁边的肌肉来回滚动。如果你感到特别疼痛,你可以多呆一会儿来帮助减轻疼痛。

放松你的肩膀和脖子很容易。

用双手托住天空

抬起肩膀,停5秒钟。

稻米品质练习

头部用眼睛上下、上下、左右移动,整个移动类似于写“米”。

十点钟十点钟

直立,下颌,挺胸和腹部。双手水平举起,就像时钟中9: 15的时针和分针一样。

手应该从侧面水平(9: 15)举起到10: 10,重复练习适合感觉颈部肌肉肿胀。

测试后,你的肩膀和脖子怎么样?

这些放松肩膀和脖子的小动作

每天都做!

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(资料来源:《健康时报》)

编辑:刘谦

编辑:刘严阵(实习)

本期校对:李肇瑜

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